Πώς να θέτεις υγιή όρια στους άλλους!

                                 «Της Ελένης Γιουμίδου, Ψυχολόγου, Εξειδίκευση στη Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία»

Εσείς πόσο συχνά λέτε όχι στους άλλους;

Εκφράζετε τις ανάγκες σας έτσι όπως πραγματικά είναι;

Το να θέτουμε όρια στους συνανθρώπους μας  είναι καθοριστικής  σημασίας για την εξέλιξη της συναισθηματικής  αλλά και της σωματικής μας υγεία. Έχοντας υγιή όρια, είμαστε σε θέση να διαφυλάξουμε  τον εαυτό μας,  να προστατεύουμε την αυτοεκτίμησή μας και  τον αυτοσεβασμό μας και να απολαμβάνουμε υγιείς σχέσεις στην καθημερινή μας ζωή.

Συνήθως όταν ακούμε τη λέξη όρια το μυαλό των περισσοτέρων φαντάζεται κάτι αρνητικό και απόμακρο. Για αυτό πολλοί άνθρωποι έχοντας ανάγκη την αποδοχή και την επιβεβαίωση  δυσκολεύονται να θεσπίσουν τα όριά τους  και προσπαθούν να βρουν τον εαυτό τους μέσα από τα μάτια των άλλων. Στην προσπάθειά  τους να νιώσουν αποδεκτοί και αγαπητοί, κάνουν διαρκώς ότι τους λένε, παραβλέποντας τις δικές τους ανάγκες και φυσικά ξεχνούν να πουν όχι και να βάλουν τα κατάλληλα όρια. Θεωρούν πως μέσα από αυτή τη στάση θα κερδίσουν την εύνοια και την αγάπη των συνανθρώπων τους. Πόσο όμως αυτό τελικά ισχύει;

Η έλλειψη διεκδικητικής συμπεριφοράς πηγάζει από πιθανές ανασφάλειες που έχουν δημιουργηθεί κατά τη διάρκεια της ζωής ενός ανθρώπου. Το πρώτο βήμα για να μπορέσουμε να θέσουμε τα όρια μας στους άλλους και να διεκδικήσουμε τα δικαιώματά μας, είναι να αναγνωρίσουμε τις δικές μας αδυναμίες και να προσπαθήσουμε να τις εξαλείψουμε.

Είναι σημαντικό να λεκτικοποιήσουμε τα όρια μας. Έχουμε την απόλυτη ευθύνη για το πώς αντιλαμβανόμαστε τη ζωή μας και για το πως επιτρέπουμε τους άλλους να μας συμπεριφέρονται. Είναι αναγκαίο να εξηγήσουμε ξεκάθαρα στο συνάνθρωπό μας ποιες είναι οι πραγματικές μας ανάγκες, τι επιθυμούμε και τι είναι αυτό που μας ενοχλεί. Αν δεν εκφράσουμε το συναίσθημά μας και τα θέλω μας, ο άλλος δεν μπορεί να εισχωρήσει στο μυαλό μας και να μας κατανοήσει. Είναι πολύ πιθανόν έτσι να λειτουργεί με το δικό του τρόπο σκέψης και σύμφωνα με τα δικά του βιώματα. Θέτοντας ορισμένους κανόνες σε μία σχέση δε σημαίνει πως δεν αγαπώ και δε σέβομαι τον άλλον. Αντίθετα, με αυτόν τον τρόπο εκφράζουμε και την εκτίμηση μας στο πρόσωπο που έχουμε απέναντί μας  καθώς είμαστε ξεκάθαροι από τη αρχή, αποτρέποντας  και πιθανές μελλοντικές παρεξηγήσεις.

Τα άτομα που αποφεύγουν να πουν όχι, θεωρούν πως αν το πουν, οι άλλοι θα δυσαρεστηθούν  μαζί τους και ίσως να τους απομακρύνουν. Στην πραγματικότητα όμως, η διεκδικητική συμπεριφορά, εμπνέει εμπιστοσύνη και εκτίμηση, και όταν είμαστε σταθεροί σε αυτά που θέλουμε, κερδίζουμε και τον απαιτούμενο σεβασμό.  Πρωτεύον όμως είναι  να μπορούμε εμείς οι ίδιοι να τηρούμε τα όριά μας και να προστατεύουμε τον εαυτό μας, ώστε να μην νιώθουμε ότι βρισκόμαστε μέσα σε σχέσεις που ασφυκτιούμε.

Σημαντικό ρόλο όμως  παίζει η συμπεριφορά, ο τρόπος που επιλέγουμε ώστε να βάλουμε τα προσωπικά μας όρια σε κάθε σχέση. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι βάζω όρια δεν σημαίνει πως επιβάλλω στον άλλο τις δικές μου ανάγκες, απλά θέτω τις δικές μου προϋποθέσεις για αυτή τη σχέση, σεβόμενος και τις δικές του. Ο καθένας από εμάς έχει τη δική του προσωπικότητα και  τα δικά του προσωπικά βιώματα. Στόχος της σχέσης είναι να μπορέσουμε να βρούμε μια κοινή γραμμή που θα μοιραστούμε, κοινά όνειρα και κοινές προσδοκίες.

Σύντομο Βιογραφικό Γιουμίδου Ελένης

H Γιουμίδου Ελένη είναι απόφοιτη του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης στο τμήμα Ψυχολογίας. Από το 2014 εξειδικεύεται στη Γνωστική Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεια. Το τρέχον χρονικό διάστημα παρέχει τις υπηρεσίες της ιδιωτικά σε παιδία, εφήβους και  ενήλικες σε ατομικό επίπεδο στην περιοχή της Κατερίνης. Ειδικεύεται σε θέματα όπως οι κρίσεις πανικού, η κατάθλιψη, οι φοβίες, η διαχείριση άγχους, η κακοποίηση γυναικών, οι διαπροσωπικές σχέσεις και οι διαταραχές προσωπικότητας.

Kατερίνη, elenigioumidou@yahoo.com,  Αριθμός τηλεφώνου: 2351045520 – 6978560737